Płeć : M Wiek : 22 lat Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa po długiej redukcji Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy regularnie, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , praca fizyczna Dostęp do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo: x -brzuch na wys. pępka : 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: zbilansowana -białko: 1,8 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dłuższe i krótsze cykle na samym teściu, raz wpadło npp przez kilka tygodni [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5m-c 6. DIETA: MASA -białko: 260 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ZADEN 11. POZIOM BF%: 1,5 BMI [...]
[...] na temat danego zawodnika. wypelniona ankieta plus jak najwiecej o swoich doswiadczeniach z przeszlosci. co wykonywal wczesniej,na jakich obciazeniach cwiczyl,czy z waga ma problemy,itd.itp. im wiecej takich informacji,tym lepiej bedzie mozna pomoc. bez tego,to wrozenie z fusow,karty tarota,szklana kula..... dawid177 przeczytales? wiec [...]
2. WAGA: 110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -125 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Waga nie definiuje sylwetki, ale to inna historia. Ty jesteś początkującym. Twój cel to zwiększenie masy ciała, nie od dziś wiadomo, iż łączy się to z odpowiednim odżywianiem, to jest klucz do sukcesu. Zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko co potrzeba. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej niż skompilowany schemat treningowy z [...]
Ok chlopaki zmiana koncepcji chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 [...]
Blade nie dawaj dupyInstrukcja by Glaca_91: -Wchodzisz do sklepu ladnie mowisz panu/i dzien dobry Zwykle waga znajduje sie przy kasie w malych sklepikach a wiec mamy do niej latwy dostep a inne produkty takie jak pieczywo,nabial znajduja sie kilka krokow dalej a wiec... -Prosisz o pieczywo lub cokolwiek zreszta co znajduje sie na koncu sklepiku [...]
Przewidywalem ze tak ktos moze napisac :D. Oczywiscie... 4 lata ale byly przerwy spowodowane moimi problemami z ktorymi na szczescie juz sobie poradzilem. Jesli chodzi o diete to jest i byla tak jak mowilem. Od początku redukcji staralem sie jechac na delikatnym minusie kalorycznym krecac przy tym aeroby po kazdym treningu. Jak pisalem fat lecial [...]
[...] wegli prawie dwukrotne. Bilans kaloryczny nadal mam taki jak w zrzucie z potreningu, i odkad wszedlem na normalna diete calo dniową - choć czesto koncze w 8h posiłki - to waga zaczela od razu leciec w dół obecnie 81.3 wiec wyrobilem idealnie te 2.5kg miesiecznie w marcu. Nie mam zadnych skokow wagi juz takze na razie potrzymam na tej diecie [...]
Płeć :M Wiek :19 Waga :60 Wzrost :172 Cel treningowy :czysta masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem kalistenikę z ciężarem w pompkach i dipach łączoną z kilkoma ćwiczeniami z siłowni, staż około 2 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna w sezon letni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ab [...]
[...] ma nic do wagi..Ja trenuje codziennie:sporty walki,plywam 1raz w tygodniu,jezdze na roweze,pakuje na silce 2 razy w tygodniu,co dziennie robie 200 hinduskich przysiadow...a waga zmienia mi sie tylko wtedy gdy nie jem np kolacji albo dozucam 4 posilek w ciagu dnia... A mam taka kolezanke co wazy mniej jak 50 kilo przy 175 wzrostu i ona kompletnie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]
Wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:51:53
[...] (bodajze "Mawashi" go napisal, przepraszam jesli niedokladnie napisalem nick) tylko teraz diete, nie rozkminiam do konca tych opisow. z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 1852. tego juz nie rozumiem TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal [...]
[...] 6 Tysiecy Do tego jest dosc Profesjonalny program Gdzie sie oblicz zagrozenia zdrowotne itp. Nie wazne zreszta Ale mysle ze pomiary sa ok bo dokladniej mowiac to to nie jest waga tylko Analizator skladu ciala. Wyszlo mi tez ze Moj wiek metaboliczny jest na poziomie 36 latka a lat mam 21 wiec nie jest to dobry znak. Ten sam wiek metaboliczny byl [...]
[...] 8 lat jak pisalem. Talia no niestety. Jest jaka jest. Dopiero od 6 miesiecy jestem na diecie. Wczesniej to byla dieta plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 kg. Przy 94 wygladalem jak szczur. [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:108 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:48-49 -klatka:132 -udo:71 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]
wziąłem się za redukcję ok 3 tyg temu jem 6 razy dziennie ok 2500 kcal w sumie( przez pracę nie ma mnie w domu od 6 do 18 codziennie bez weekendów ) waga 103,5kg ( już 3.5kg spadło ) wzrost 188cm robię także 2-3 razy w tygodniu tabatę ( z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=-g4k20NL_vU )
